13 razões para comer mais abacate

Kinax

Apesar de sua má fama, o consumo moderado de abacate acelera o metabolismo e controla os níveis de gordura no sangue. Portanto, ele nos ajuda a perder peso.

O abacate contém grandes propriedades nutricionais, mais esses benefícios são desconhecidos por muitas pessoas devido à sua má fama de ser uma fruta que engorda. Esta fruta, apesar de conter mais calorias que muitos alimentos, se consumida com moderação, não irá aumentar seu peso. Descubra aqui 13 razões para comer mais abacate.

 

O abacate é reconhecido por ajudar no controle dos níveis de colesterol (HDL) e por sua grande quantidade de fibras que saciam o apetite e ajudam a melhorar a prisão de ventre. Além disso, também é desintoxicante e auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue.


Um alimento que não deve faltar na dieta de qualquer pessoa que deseja manter uma vida saudável, afinal essa fruta contribui com aproximadamente 20 nutrientes essenciais, entre eles a fibra, diversas vitaminas, potássio, entre outras.

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Por que comer mais abacate?

abacate

  • Simplesmente porque é rico em ácido fólico, uma substância indispensável para a sua saúde e também no desenvolvimento da gravidez, tanto para o bebê quanto para mamãe;
  • É uma fonte de vitamina C que funciona como um antioxidante, importantíssimo porque atua também na prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e outras enfermidades degenerativas como, por exemplo, o Alzheimer (perda de memória) e no próprio envelhecimento natural;
  • Essa fruta contém grande quantidade de vitamina D, essencial para o cuidado dos ossos;
  • Também contém alto nível de vitamina E, essencial para o correto funcionamento do sistema neurológico;
  • Auxilia no controle do colesterol, já que regula os triglicerídeos. Seu componente de ômega 3 elimina o colesterol que prejudica a nossa saúde. Além disso, o ômega 3 beneficia os olhos e o cérebro;
  • Tem vitamina A, C, B-6, B-12 e K, que protegem o sistema imunológico e nervoso;
  • Graças às suas vitaminas, é um dos alimentos que nos presenteia protegendo contra as células cancerígenas;
  • Um grande aliado para uma boa memória devido aos seus ácidos graxos, beneficiando o cérebro;

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