Glúteos flácidos e caídos: 6 dicas para fortalecer e dar um “UP” no bumbum

Kinax

Olhar no espelho e ver glúteos flácidos e caídos pode ser muito frustrante e complicado, no entanto, reverter essa situação pode ser mais simples do que parece.

A seguir vamos dar 6 dicas para fortalecer e dar aquele “up” no seu bumbum.


Ter um bumbum incrível depende apenas do seu esforço para deixa-lo no lugar.

Ficou curiosa?

A seguir te explicamos como ter bons resultados no fortalecimento do seu bumbum.

 

6 dicas para fortalecer glúteos flácidos e caídos

 

Glúteos flácidos e caídos

O bumbum passa a ter esse aspecto caído devido à falta de sustentação da gordura que o compõe. A melhor forma de resolver a questão é através de exercícios específicos para fortalecimento da região.

Somente com exercícios de repetição, e que se concentrem nessa área do corpo, será possível ter melhores resultados.


Além dos exercícios é importante cuidar bem da pele, você pode conferir todas essas dicas em detalhes abaixo.

1. Exercícios de agachamento com cadeira

Exercícios de agachamento com cadeira são excelentes para fortalecer glúteos flácidos e caídos

Mesmo sem frequentar uma academia é possível fazer exercícios para fortalecer glúteos flácidos e caídos.

A melhor maneira de fazer isso é usando os móveis da sua casa, no agachamento livre com cadeira você deverá usar o móvel como apoio.

Segure a cadeira e faça o movimento de quem vai sentar flexionando os joelhos.

Repita esse movimento 15 vezes por série, faça 03 séries – pode ser um dia sim e um dia não.

 

2. Exercício de abdução no solo

Exercício de abdução no solo é uma ótima maneira de fortalecer glúteos flácidos e caídos

Deite lateralmente no solo com as pernas esticadas, uma sobre a outra, a perna de cima deverá ser elevada criando um ângulo de 45°.


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